強(qiáng)直性脊柱炎早期表現(xiàn)為腰部僵硬、酸痛、沉困，以夜間、清晨疼痛明顯，久坐、久站加重，活動(dòng)后減輕。有些患者還伴有髖、膝、踝關(guān)節(jié)腫痛，臀部、腹股溝疼痛，頸背部沉痛，紅眼、足跟痛、低熱、乏力等。因此，為了避免強(qiáng)直性脊柱炎病情惡化，這里給患者提供6個(gè)自我鍛煉方法，不僅可以緩解病情所帶來的疼痛，還可以起到預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎并發(fā)，很好的控制病情的作用。

(圖：預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎6項(xiàng)自我鍛煉方法)

功能鍛煉對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者的疼痛緩解，關(guān)節(jié)功能恢復(fù)及防止強(qiáng)直有重要作用，這一點(diǎn)是藥物治療所不能代替的。許多強(qiáng)直性脊柱炎患者雖經(jīng)過正規(guī)的藥物治療后，疼痛明顯緩解甚至消失，但因?yàn)椴蛔⒁夤δ苠憻挘�致使脊柱�?qiáng)直、肌肉僵硬，嚴(yán)重影響了患者的日常生活，教訓(xùn)是深刻的。因此，功能鍛煉在強(qiáng)直性脊柱炎治療中十分重要，應(yīng)盡早根據(jù)病情選擇適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挿绞健?/p>

強(qiáng)直性脊柱炎患者應(yīng)在哪些方面加強(qiáng)鍛煉呢？

眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者尤為重要。那么，針對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的特點(diǎn)，我們應(yīng)該在哪些方面加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉呢？我們總結(jié)應(yīng)主要從四個(gè)方面入手：

，維持脊柱生理曲度，防止畸形；

第二，維持良好的胸闊活動(dòng)度，避免影響呼吸功能；

第三，加強(qiáng)肌肉鍛煉，防止或減輕肢體因廢用而致萎縮；

第四，維持骨密度和強(qiáng)度，防止骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥。

強(qiáng)直性脊柱炎患者在進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉時(shí)，活動(dòng)量要適宜，從少到多，漸漸增加，適可而止。不可操之過急，它的成效需在堅(jiān)持一定的時(shí)間之后才能顯現(xiàn)出來�；顒�(dòng)前盡量不加量服用止痛藥，以免活動(dòng)過量過大損傷關(guān)節(jié)。功能鍛煉的基本原則是循序漸進(jìn)，根據(jù)病情而定，以鍛煉后疼痛持續(xù)時(shí)間不超過2小時(shí)為宜。勿過度疲勞，防止意外，持之以恒。

強(qiáng)直性脊柱炎患者簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法？

1、深呼吸：每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前均應(yīng)常規(guī)做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以維持胸廓的活動(dòng)度，保持良好呼吸功能。

2、頸椎運(yùn)動(dòng)：頭頸部可做向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以保持頸椎的正�；顒�(dòng)度。

3、腰椎運(yùn)動(dòng)：每天做腰部運(yùn)動(dòng)、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。

4、肢體運(yùn)動(dòng)：可做俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動(dòng)，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是適合的全身運(yùn)動(dòng)。但本病患者嚴(yán)禁跳水以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

5、髖膝關(guān)節(jié)：運(yùn)動(dòng)同類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一樣。

6、胸式呼吸：兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

通過以上六方面的介紹，相信您對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎功能鍛煉相關(guān)事宜有了更加深入的認(rèn)識(shí)和了解。在此，我們也希望，如果您是強(qiáng)直性脊柱炎患者，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持科學(xué)、合理的功能鍛煉，保留自身的關(guān)節(jié)功能，減低疾病致殘率，提高生活質(zhì)量。

【臨床指導(dǎo)】以上的鍛煉方法只能起到緩解疼痛的作用，作為輔助療法對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的治療有很好的作用，但是無法從根本上解決問題，要想治療強(qiáng)直性脊柱炎，不再受疼痛的折磨，患者還是應(yīng)該選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，采取科學(xué)的方法，治療強(qiáng)直性脊柱炎。