如今電腦已經(jīng)成為不可或缺的工具,許多辦公室白領(lǐng)一天8小時(shí)都是坐在電腦桌前,但是白領(lǐng)一族們卻總是因?yàn)樽瞬涣肌㈤L(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)缺乏活動(dòng),造成肌肉僵硬,常有脖子、手腕和腰背酸痛,肩膀僵硬,容易疲勞等毛病。長(zhǎng)期如此,則可惹上強(qiáng)直性脊柱炎。
據(jù)貴陽強(qiáng)直醫(yī)院資深醫(yī)生介紹說,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面的辦公室白領(lǐng),脊椎問題集中在上段胸骨及肩胛骨,其次是骨盆及下腰椎不當(dāng)彎曲。如果仍然維持錯(cuò)誤的坐姿,漸漸地會(huì)感覺工作效率變差,更大的損失則是導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎。
(圖:各種不良坐姿易導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎)
辦公室白領(lǐng)坐在電腦前錯(cuò)誤的姿勢(shì):
1、頭部歪斜看著電腦,頸關(guān)節(jié)不居中。
2、斜著身體玩電腦。
3、座椅沒有扶手,打字時(shí)兩手手臂、手腕懸空。
4、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不休息、不活動(dòng)。
5、習(xí)慣性翹腳。
辦公室白領(lǐng)坐在電腦前正確的姿勢(shì):
1、使用靠背較高、有扶手的椅子。
2、平均每30分鐘離開作為伸展筋骨,避免肌肉僵硬。
3、電腦屏幕置于視線前方,避免頸部歪斜造成酸痛。
4、使用鍵盤或鼠標(biāo),兩手腕不懸空,避免腕隧道癥候群。
5、臀部坐滿座椅,使背部靠到椅背,維持背部挺直。
6、需長(zhǎng)時(shí)間久坐時(shí),使用靠枕于腰部。
7、不要翹腳,可前后交錯(cuò)放,以維持長(zhǎng)時(shí)間坐姿。
針對(duì)上述的強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防方式介紹,希望對(duì)廣大白領(lǐng)正確的認(rèn)識(shí)強(qiáng)直性脊柱炎帶來幫助。對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎疾病,除了與患者的本身的體質(zhì)及生活環(huán)境有關(guān)外,日常的工作生活學(xué)習(xí)對(duì)本病的影響才是很多的,所以,大家在強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防中,應(yīng)該更加注重生活中的一些因素。
【貴陽強(qiáng)直醫(yī)院臨床指導(dǎo)】資深醫(yī)生根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)指出,如若想避免惹上強(qiáng)直性脊柱炎或者防止強(qiáng)直性脊柱炎病情惡化,在日常的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,因?yàn)榱己玫纳盍?xí)慣,對(duì)控制強(qiáng)直性脊柱炎非常重要,保持良好的生活習(xí)慣不但可以控制好病情,也很大程度上的預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生。