在患者早期有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎時，早晨都會感到關(guān)節(jié)有僵硬感，不能活動，需要關(guān)節(jié)慢慢的活動，僵硬才會好轉(zhuǎn)。關(guān)節(jié)僵硬并不是小事，我們在生活中經(jīng)常會遇見關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，那么關(guān)節(jié)僵硬如何預(yù)防？

（圖：膝關(guān)節(jié)僵硬并感到關(guān)節(jié)疼痛）

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者如何預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬？

1、避免誘發(fā)關(guān)節(jié)僵硬發(fā)病的環(huán)境因素

潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長，與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)病有一定關(guān)系。因此，平時應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學(xué)物質(zhì)的接觸，有可能會導(dǎo)致某些易感人群產(chǎn)生異常的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致不同關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，易感人群應(yīng)避免強紫外線和某些化學(xué)物質(zhì)的接觸。

2、合理飲食，保持良好的生活方式

營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)僵硬、骨關(guān)節(jié)僵硬，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生的措施。吸煙人群罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機率明顯升高，戒煙已成為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。

3、適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力

免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預(yù)防由自身免疫病引起的關(guān)節(jié)僵硬。

貴陽強直醫(yī)院醫(yī)生表示：當關(guān)節(jié)僵硬時，應(yīng)盡早開始主動而積極地進行關(guān)節(jié)功能鍛煉，以使僵硬的關(guān)節(jié)早日恢復(fù)功能。功能鍛煉方法有以下幾種：

1、體療：可保持或改善僵硬關(guān)節(jié)的運動范圍，防止肌萎縮，增強韌帶彈性，增加肌力，提高關(guān)節(jié)的靈活性，可采取幾種方式進行。

（1)、等長性肌肉收縮，即所謂“繃勁”。特別是骨折復(fù)位固定后，或關(guān)節(jié)腫脹疼痛有彈響活動者，每天可行多次有關(guān)肌肉的收縮緊張運動以利損傷的恢復(fù)，避免關(guān)節(jié)僵硬。

（2)、主動運動：對僵硬關(guān)節(jié)的早期，要進行主動的抗重力鍛煉，如膝關(guān)節(jié)的屈伸、肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)、筋關(guān)節(jié)的收展，以及下肢的屈腿蹬定等。然后再練抗阻力活動，如跺部綁一沙袋練習(xí)直腿拾高時，另外扶床頭練習(xí)起蹲，更有利于下肢關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。

（3)、被動運動：適用于因韌帶彈性降低、關(guān)節(jié)周圍肌肉粘連者，施術(shù)時，病人盡量放松，由術(shù)者幫助僵硬關(guān)節(jié)運動，但嚴禁粗暴和簡單從事、動作要緩慢、輕重適度，以不引起關(guān)節(jié)疼痛為宜。每天施術(shù)快速，每次3—5分鐘。注意僵硬關(guān)節(jié)保暖以促進局部血運，改善關(guān)節(jié)營養(yǎng)，因寒冷常使血管收縮對關(guān)節(jié)功能恢復(fù)不利。

2、中藥熏洗：用舒筋活血、祛風(fēng)散寒、消腫痛的中藥，如當歸、桃仁、仁花、牛膝、柔枝、麻黃、桂枝等煎煮后，對患部進行熏洗，可達到解痙止痛、活血消腫、通利關(guān)節(jié)等作用，但切勿燙傷。

3、理療：包括局部紅外線照射、熱礦泉水沐浴及蠟療等。

關(guān)節(jié)僵硬是反映全身炎癥嚴重程度的一個很好指標，它可以幫患者了解到疾病的進展情況及治療的效果。僵硬時間越長說明病情越重，是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情進展期，在治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎時，選對方法才是重要的。