風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎影響著人們的身體健康，給人們的生活造成壓力。很多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者由于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎給自己帶來(lái)的疼痛而放棄了運(yùn)動(dòng)，這樣做是不對(duì)的，這樣只能加重病情，應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者做哪些運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)健康呢？

（圖：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病發(fā)）

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

干沐浴(自我按摩)：浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。

鳴天鼓：用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間二指輕擊后頭枕骨十幾次。

旋眼睛：兩眼向上左右旋轉(zhuǎn)各5-6次。

叩齒：上下牙齒互相輕叩擊30多次。

鼓頤：閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作30次。漱口時(shí)，口內(nèi)多生津液，等津液滿(mǎn)口時(shí)再分三口慢慢下咽。

搓腰眼：兩手心搓熱，緊按后腰部用力向下尾閭部上下30次。

揉腹：用兩手心揉腹，在臍孔周?chē)�自左至右、自右至左做圈狀揉按�?/p>

搓腳心：搓腳心涌泉穴各80次。

病情穩(wěn)定后，可開(kāi)始下床活動(dòng)，慢步行走下床活動(dòng)，緩步行走，又可做“床下六段錦”，即：用兩手前伸如關(guān)門(mén)狀；兩手平舉聳肩10次；兩手平側(cè)下按；俯身兩手掌向下，左右交叉向下摸10多次；兩手心向上托動(dòng)10多次；兩手左右交叉向前抓10多次。關(guān)節(jié)腫痛消除后，必須將功能鍛煉放在恢復(fù)關(guān)節(jié)功能方面，按照病變關(guān)節(jié)的生理功能進(jìn)行鍛煉，開(kāi)始時(shí)先從被動(dòng)活動(dòng)逐步轉(zhuǎn)為主動(dòng)活動(dòng)，或兩者結(jié)合進(jìn)行，以主動(dòng)活動(dòng)為主促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。亦可借助于各種簡(jiǎn)單的工具與器械，如手捏核桃、彈力健身圈鍛煉手指功能；兩手握轉(zhuǎn)環(huán)練習(xí)旋轉(zhuǎn)功能鍛煉手腕功能；腳步踏自行車(chē)鍛煉關(guān)節(jié)；滾圓木、踏空縫紉機(jī)以鍛煉踝關(guān)節(jié)；滑輪拉繩活動(dòng)鍛煉肩關(guān)節(jié)等。

貴陽(yáng)強(qiáng)直醫(yī)院醫(yī)生指出，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎非常重要，但是如果已經(jīng)患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，而不及時(shí)的進(jìn)行治療，那么患者殘疾的機(jī)率要大大增加，對(duì)此希望患者能增加對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識(shí)。一旦發(fā)現(xiàn)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)治療，切勿依賴(lài)止痛藥等暫時(shí)緩解，以免錯(cuò)過(guò)好的治療時(shí)機(jī)，反反復(fù)作。